8种食物安全刮出你“油水”
上一篇 /
下一篇 2008-05-29 12:55:00
查看( 237 ) /
评论( 5 )
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。都市论坛aI&[-F,Gh;U
都市论坛4F| x*AlC Z
1.燕麦都市论坛5]4^3]2oe df K
ty8|%d9D r0 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要.
Prx-H
i0都市论坛;D.?.HxR:? @{
2.玉米
g~-l?W*H%h
D S0
c }2?0K
nF0 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。都市论坛;Gj4@&` P"G/n
都市论坛q$lD5b|2m~
3.葱蒜都市论坛.I,P{]l$X v r
都市论坛 s w6B,n} N
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
5t3\qix e0
'u4s3h-Que0 4.山药
C.[UUM~,F#u I0都市论坛0o q:s?/O$A%l
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。都市论坛3D2Q;T,^xU"M
9c7_M mF @y0 5.地瓜都市论坛q0k u:y2f5Y?
['p
b'^#a,DR7@0 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。都市论坛F l7@ i pS(W
e$U@#m_
都市论坛-l%M7Y:k ln W I
6.红枣都市论坛 s9R;R!X3F{ZF*Q9~
H3lI?7HI`+dk0 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。都市论坛2O)lz]!s\
都市论坛},th[ pJZ
7.山楂都市论坛,y OQG
D }(yG7T8U
都市论坛LU1]q*C `H AE
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
C5SFU*o g,U2\0都市论坛7s%rYoo
8.苹果
1p.R
`:l#A{ tt0
ux$^4tHpy0 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
论坛模式
推荐
收藏
分享给好友
推荐到圈子
管理
TAG:
-
养在家里的鱼
发布于2008-05-29 12:59:43
-
不错，都还喜欢吃的
-
sunnyVIVI
发布于2008-05-31 23:23:17
-
意思是说好减肥的牢
-
秀秀{我自己}
发布于2008-06-01 15:55:28
-
呀，都是蛮喜欢的食物。。。
-
都市大傻
发布于2008-06-01 16:59:59
-
秀秀不是说减肥吗?
%AE4{4p$GF4I3|
v浙江都市论坛,杭俱网,杭州,杭州人,杭州俱乐部,浙江,浙江论坛,都市网,杭州,杭州论坛,都市论坛,论坛,浙江人的论坛,浙江网友线下活动,户外活动,交友活动,免费活动,商场打折券,拼餐活动效果咋样了?
-
jinlingbaobei
发布于2008-06-01 19:22:54
-
呵呵,都是我喜欢吃的浙江都市论坛,杭俱网,杭州,杭州人,杭州俱乐部,浙江,浙江论坛,都市网,杭州,杭州论坛,都市论坛,论坛,浙江人的论坛,浙江网友线下活动,户外活动,交友活动,免费活动,商场打折券,拼餐活动 e w$k1^ t/kx.H v
http://shop35721080.taobao.com/?pageNum=2&queryType=all&catId=null&categoryName=null&searchWord=null&order=null&browseType=table#pagebar
